Lor, yulaf, hurma, ceviz ve tarçını bir kasede yoğurun.
Ara Öğün Tarifi
Lor Peynirli Yulaf Topları
Lor peyniri, yulaf, hurma ve cevizle hazırlanan bu küçük toplar; önceden hazırlanıp kolayca taşınabilen pratik ara öğünlerdir.
ara öğünloryulaftaşınabilirşekersiz
Tarif Özeti
Günlük rutine uyabilecek pratik bir seçenek.
Lor peyniri, yulaf, hurma ve cevizle hazırlanan bu küçük toplar; önceden hazırlanıp kolayca taşınabilen pratik ara öğünlerdir.
10 dk + 30 dk buzdolabıSüre
6 topPorsiyon
160 kcal (2 top)Enerji
11 g proteinProtein
Hazırlık
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı lor peyniri
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 adet hurma (ince doğranmış)
- 1 yemek kaşığı ceviz içi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi (kaplama için)
Adımlar
Hazırlanışı
Karışımdan ceviz büyüklüğünde 6 top yapın.
Topları hindistan cevizine bulayın.
30 dakika buzdolabında dinlendirip servis edin.
Notlar
Beslenme ve uygulama notları
Beslenme notu
Lor peyniri protein içeriğiyle, yulaf ve hurma ise karbonhidrat ve lif içeriğiyle tarife katkı sağlar. Ceviz porsiyona yağ ve aroma ekler.
Diyetisyen notu
Topları küçük porsiyonlar halinde hazırlamak tüketim miktarını takip etmeyi kolaylaştırır. Daha yumuşak kıvam isterseniz karışımı kısa süre dinlendirebilirsiniz.
Benzer Tarifler
Bu tarifler de ilginizi çekebilir.
Ara Öğün
Yoğurtlu Chia Puding
Yoğurt, chia ve meyve ile hazırlanan hafif, liften zengin bir ara öğün.
Tarifi görüntüle →
Ara Öğün
Ev Yapımı Humus & Çiğ Sebze
Nohut, tahin ve limonla hazırlanan ev yapımı humus; çiğ sebzelerle birlikte lifli, bitkisel kaynaklı ve pratik bir ara öğündür.
Tarifi görüntüle →
Ana Yemek
Fırında Sebzeli Tavuk
Protein ve sebzeyi aynı tepside buluşturan dengeli, hazırlaması kolay bir öğün.
Tarifi görüntüle →Tarifleri kişisel hedeflerinize göre uyarlamak ister misiniz?
Beslenme düzeninizi yaşam ritminize göre birlikte planlayabiliriz.