Salata Tarifi

Kinoalı Nar Taneli Salata

Kinoa, nar, salatalık, taze otlar ve cevizle hazırlanan renkli salata; öğünlere ferah, lifli ve aromatik bir tabak ekler.

20 dk1 porsiyon300 kcal10 g protein

salatakinoanarcevizbitkisel

Malzemelere geç Tüm tarifler

Kinoalı nar taneli salata, ceviz ve taze otlarla

Tarif Özeti

Günlük rutine uyabilecek pratik bir seçenek.

Kinoa, nar, salatalık, taze otlar ve cevizle hazırlanan renkli salata; öğünlere ferah, lifli ve aromatik bir tabak ekler.

20 dkSüre

1 porsiyonPorsiyon

300 kcalEnerji

10 g proteinProtein

Hazırlık

Malzemeler

1/2 su bardağı kinoa (kuru)
1/2 su bardağı nar tanesi
1 salatalık (küp doğranmış)
4 yemek kaşığı maydanoz
2 yemek kaşığı taze nane
2 yemek kaşığı ceviz içi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 limon suyu, tuz

Adımlar

Hazırlanışı

Kinoayı yıkayın, 1 su bardağı suyla 12-15 dakika haşlayın.

Süzüp soğumaya bırakın.

Geniş bir kaseye kinoa, nar, salatalık, maydanoz ve naneyi alın.

Zeytinyağı, limon ve tuzla harmanlayın.

Üzerine ceviz serperek servis edin.

Notlar

Beslenme ve uygulama notları

Beslenme notu

Kinoa bitkisel protein ve karbonhidrat içeriğiyle, nar ve yeşillikler ise salataya lif ve renk çeşitliliğiyle katkı sağlar. Ceviz yağ ve kıtırlık ekler.

Diyetisyen notu

Salatayı ana öğün yapmak isterseniz yanına yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz. Servisten önce soslamak dokunun daha taze kalmasına yardımcı olur.

Benzer Tarifler