Hurma, ceviz ve yulafı rondoda parçalayın.
Tatlı Tarifi
Tahinli Hurmalı Enerji Topları
Hurma, tahin, yulaf, kakao ve cevizle hazırlanan küçük tatlı toplar; rafine şeker eklemeden tatlı isteğine pratik bir alternatif sunar.
tatlıhurmatahinyulafrafine şekersiz
Tarif Özeti
Günlük rutine uyabilecek pratik bir seçenek.
Hurma, tahin, yulaf, kakao ve cevizle hazırlanan küçük tatlı toplar; rafine şeker eklemeden tatlı isteğine pratik bir alternatif sunar.
15 dk + 20 dk buzdolabıSüre
8 topPorsiyon
130 kcal (1 top)Enerji
3 g proteinProtein
Hazırlık
Malzemeler
- 6 adet hurma (çekirdeği çıkarılmış)
- 2 yemek kaşığı tahin
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı kakao
- 2 yemek kaşığı ceviz
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi (kaplama)
Adımlar
Hazırlanışı
Tahin ve kakaoyu ekleyip homojen hamur olana kadar çekin.
Karışımdan ceviz büyüklüğünde 8 top yapın.
Topları hindistan cevizine bulayın.
20 dakika buzdolabında dinlendirip servis edin.
Notlar
Beslenme ve uygulama notları
Beslenme notu
Hurma doğal tatlılık ve karbonhidrat, tahin ve ceviz ise yağ ve aroma katkısı sağlar. Yulaf karışımın kıvamını destekler.
Diyetisyen notu
Topları tek tek porsiyonlamak tatlı tüketimini daha planlı hale getirebilir. Kıvam kuru gelirse karışıma az miktarda su ekleyerek toparlayabilirsiniz.
Benzer Tarifler
Bu tarifler de ilginizi çekebilir.
Tatlı
Şekersiz Muzlu Muffin
Rafine şeker eklemeden, muz ve yulafla hazırlanan porsiyonluk tatlı.
Tarifi görüntüle →
Kahvaltı
Avokadolu Yumurta Tostu
Tam tahıllı ekmek, avokado ve yumurta ile pratik, tok tutan bir kahvaltı.
Tarifi görüntüle →
Ara Öğün
Yoğurtlu Chia Puding
Yoğurt, chia ve meyve ile hazırlanan hafif, liften zengin bir ara öğün.
Tarifi görüntüle →Tarifleri kişisel hedeflerinize göre uyarlamak ister misiniz?
Beslenme düzeninizi yaşam ritminize göre birlikte planlayabiliriz.