Fırını 200°C'ye ısıtın.
Ana Yemek Tarifi
Fırında Limonlu Somon
Limon, sarımsak ve dereotuyla fırında pişen somon; az malzemeyle hazırlanan, aromatik ve protein içeriği yüksek bir ana yemektir.
ana yemeksomonfırınproteinbalık
Tarif Özeti
Günlük rutine uyabilecek pratik bir seçenek.
Limon, sarımsak ve dereotuyla fırında pişen somon; az malzemeyle hazırlanan, aromatik ve protein içeriği yüksek bir ana yemektir.
25 dkSüre
1 porsiyonPorsiyon
330 kcalEnerji
28 g proteinProtein
Hazırlık
Malzemeler
- 1 adet somon fileto (150 g)
- 1/2 limon (dilimlenmiş)
- 1 diş sarımsak (ezilmiş)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı taze dereotu
- Tuz, karabiber
Adımlar
Hazırlanışı
Somonu yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirin.
Üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiber sürün.
Limon dilimlerini üzerine dizin, dereotu serpin.
15-18 dakika pişirin, sıcak servis edin.
Notlar
Beslenme ve uygulama notları
Beslenme notu
Somon protein ve yağ asitleri açısından zengin bir balık seçeneğidir. Zeytinyağı ve limonla hazırlanan sade pişirme yöntemi lezzeti öne çıkarır.
Diyetisyen notu
Yanına bol yeşillikli salata veya haşlanmış sebze ekleyerek tabağın hacmini artırabilirsiniz. Pişirme süresini filetonun kalınlığına göre kontrol etmek iyi sonuç verir.
Benzer Tarifler
Bu tarifler de ilginizi çekebilir.
Ana Yemek
Bulgurlu Köfte Tabağı
Yağsız dana kıyma, bulgur, baharatlar ve yoğurtla hazırlanan bu tabak; günlük öğünlere uygun, dengeli bir ana yemek alternatifidir.
Tarifi görüntüle →
Ana Yemek
Fırında Sebzeli Tavuk
Protein ve sebzeyi aynı tepside buluşturan dengeli, hazırlaması kolay bir öğün.
Tarifi görüntüle →
Ana Yemek
Mercimekli Fit Bowl
Yeşil mercimek, tahıl ve renkli sebzelerle doyurucu bir tabak modeli.
Tarifi görüntüle →Tarifleri kişisel hedeflerinize göre uyarlamak ister misiniz?
Beslenme düzeninizi yaşam ritminize göre birlikte planlayabiliriz.