Kefir, muz ve çileğin yarısını blenderdan geçirin.
Kahvaltı Tarifi
Kefirli Smoothie Bowl
Kefir, meyve, yulaf ve cevizle hazırlanan ferah bir kahvaltı kasesi; kaşıkla yenebilen hafif ve doyurucu bir seçenek sunar.
kahvaltıkefiryulafmeyvelipratik
Tarif Özeti
Günlük rutine uyabilecek pratik bir seçenek.
Kefir, meyve, yulaf ve cevizle hazırlanan ferah bir kahvaltı kasesi; kaşıkla yenebilen hafif ve doyurucu bir seçenek sunar.
8 dkSüre
1 kasePorsiyon
290 kcalEnerji
15 g proteinProtein
Hazırlık
Malzemeler
- 1 su bardağı sade kefir
- 1/2 muz
- 4-5 adet çilek
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı ceviz (kırılmış)
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı chia (opsiyonel)
Adımlar
Hazırlanışı
Karışımı bir kaseye boşaltın.
Üzerine yulaf ezmesi, kalan çilek dilimleri, ceviz ve tarçın ekleyin.
Hemen servis edin.
Notlar
Beslenme ve uygulama notları
Beslenme notu
Kefir protein ve fermente süt ürünü içeriğiyle bu kaseye katkı sağlar. Yulaf, ceviz ve chia lif ve yağ asidi çeşitliliğini destekler.
Diyetisyen notu
Daha tok tutan bir kase için meyve miktarını kişisel ihtiyacınıza göre ayarlayıp yulafı ölçülü kullanabilirsiniz. Chia ekliyorsanız birkaç dakika bekletmek kıvamı güzelleştirir.
Benzer Tarifler
Bu tarifler de ilginizi çekebilir.
Kahvaltı
Yulaflı Protein Kasesi
Yoğun sabahlar için dengeli, tok tutan ve hazırlaması kolay bir kase alternatifi.
Tarifi görüntüle →
Kahvaltı
Avokadolu Yumurta Tostu
Tam tahıllı ekmek, avokado ve yumurta ile pratik, tok tutan bir kahvaltı.
Tarifi görüntüle →
Kahvaltı
Peynirli Sebzeli Omlet
Beyaz peynir, domates ve biberle hazırlanan pratik omlet; sabahları kısa sürede sıcak, dengeli ve lezzetli bir tabak sunar.
Tarifi görüntüle →Tarifleri kişisel hedeflerinize göre uyarlamak ister misiniz?
Beslenme düzeninizi yaşam ritminize göre birlikte planlayabiliriz.